Mitä talviharjoittelupaketti sisältää?
• 20 x tunnin golfharjoitukset valmentajan johdolla: Yksilöllisesti kohdennettuja harjoituksia kehityksesi tueksi. Harjoittelu alkaa viikolla 43 ja jatkuu maaliskuun loppuun.
• 4 x 3D-analysointi Sportsboxilla (sisältyy harjoituksiin): Henkilökohtaiset tavoitteet ja harjoittelun seuranta jokaiselle harjoitussyklille.
• 2 x TPI fyysisten ominaisuuksien kartoituksen (erilliset harjoitukset) : Kattavat arvioinnit ja henkilökohtaiset harjoitusohjelmat täyden potentiaalin vapauttamiseksi
• Aloitusluento swingitekniikasta: Pidetään torstaina 23.10. klo 18.00.
• Kausikortti Aurinko Golfin lyöntihalliin: Harjoittele vapaasti, kun hallissa on tilaa.
Talviharjoittelupaketin hinta on 100€ / kuukausi (yhteensä 500€).
Ohjelma
Sykli 1 - Tämä sykli keskittyy lyönnin voimantuoton kannalta tärkeimpiin osa-alueisiin. Nämä vartalon ydinliikkeet luovat vakaan pohjan myös lyönnin tarkkuudelle.
viikot 43 - TPI kartoitus ja aloitusluento
viikko 44 - Lyönnin 3D analysointi
Viikot 45 - 48 Voimantuotto ja toistettavuus
Sykli 2 - Toisella syklillä otamme harjoitteluun mukaan osumapuhtauden kannalta oleellisia asioita. Edelleen painotus on suurissa vartalon liikkeissä kaikissa liikkeen eri tasoissa.
Viikko 49 - Lyönnin 3D analysointi
Viikot 50 ja 51 - Ponnistus
Viikot 2 ja 3 - Vartalon kierto
Sykli 3 - Harjoittelussa edetään tekijöihin, millä muokataan mailan liikerataa ja pyritään hallitsemaan sekä lähtö suuntaa että lyönnin lentokaarta. Painotus treenaamisessa siirtyy valmistautumaan tulevaan pelikauteen. Lisäksi harjoittelussa huomioidaan TPI kartoituksen tulokset.
Viikko 4 - TPI kartoitus ja 3D analysointi
Viikko 5 - 8 Mailan liikeradan ja asennon hallinta
Sykli 4 - Harjoittelussa panostetaan enemmän erilaisten lyöntien, kuten draivien ja lähilyöntien harjoitteluun. Lisäksi mailan lavan asennon hallinta ja on treenien keskiössä.
Viikko 9 - 3D analysointi
Viikot 10 - 13 Toistettavuus ja tarkkuus
Kurssin sisältö tarkemmin:
Tämä kurssi sisätää yhteensä valmentajan pitämää 20 harjoitustuntia, jotka on jaettu neljäksi viiden kerran harjoitussykliksi. Harjoittelu alkaa kurssi on paljon enemmän kuin pelkkää lyöntiharjoittelua. Se on systemaattinen matka kohti parempaa suorituskykyä, joka rakentuu kahden pääpilarin varaan: TPI-analyysin ja 3D-datan.
1. TPI-analyysi: Kehon kartoitus (2 kertaa)
-
Aloitusanalyysi: Kurssi alkaa perusteellisella TPI-kartoituksella, joka mittaa golflyönnin kannalta tärkeät ominaisuudet, kuten liikkuvuutesi, voimasi ja tehosi.
-
Tällä kartoituksella määritellään kehosi Body - Swing Connection – ne keskeiset fyysiset tekijä, jotka vaikuttavat golflyöntisi suorittamiseen.
-
Kartoituksen avulla pystymme rakentamaan parhaan mahdollisimman lyönnin juuri sinulle.
2. Lyönnin 3D- analysointi
Jokaisen syklin alussa käytämme Sportsbox AI -teknologiaa analysoidaksemme svingisi 3D-datan avulla. Usein lyönnissä tapahtuu oikeita asioita, mutta väärään aikaan. 3D analyysi paljastaa nämä tehon ja toistettavuuden kannalta vahingolliset ajoitusvirheet sekä helpottaa niiden harjoittelua
-
Tarkkaa tietoa, ei arvauksia: 3D-data paljastaa esimerkiksi vartalon kierron määrän ja ajoituksen sekä käsien liikeradan. Näiden mittausten avulla näemme, miten kehosi liikkeet heijastuvat suoraan svingiin, jotta voimme tehdä kohdennettuja harjoitteita.
-
Harjoittelun suunnittelu ja seuranta: Jokainen 3D-analyysi toimii sekä harjoittelun vaikutusten seurantana sekä tulevan harjoittelun suunnitelmana. Pystyt seuraamaan konkreettisesti, miten svingisi arvot muuttuvat kohti optimaalista ja miten kehitys talven aikana.
-
Yhdistämällä TPI-anlyysin ja 3D analyysin tulokset, harjoittelu on varmasti tehokasta ja kehittyminen nopeaa.
Harjoittelun vaikutusten seuranta
Jotta voimme olla varmoja, että harjoittelumme tuottaa tuloksia, hyödynnämme lyöntiharjoittelussa Garmin lyöntitutkaa. Tutkan avulla saamme luotettavaa ja tarkkaa dataa pallon lennosta ja mailan liikkeestä. Näin voimme yhdistää 3D-analyysin tuoman tiedon todelliseen suorituskykyysi kentällä. Voimme seurata esimerkiksi mailanpään nopeutta, mailan kulkua ja osumakulmaa, mikä takaa, että harjoittelusi näkyy paitsi svingimekaniikassa myös lyöntiesi pituudessa ja tarkkuudessa.
Swingitekniikka-luento: Perusteet kuntoon
Kurssin alkuun kuuluva luento antaa sinulle syvemmän ymmärryksen Body-Swing Connectionin periaatteista ja selittää, miksi yhdistämme kehon ja svingin analyysit. Opit, miten fyysiset rajoitteet aiheuttavat yleisimpiä svingivirheitä ja miten esimerkiksi ammattilaiset hyödyntävät 3D-dataa omassa harjoittelussaan.